Lændesmerter og stramme hoftebøjere? Prøv disse 3 stræk og mærk forskellen i hofte og lænd!
15:49
Lændesmerter og stramme hoftebøjere? Prøv disse 3 stræk og mærk forskellen i hofte og lænd!
21.5K viewsJul 27, 2022
YouTubeMOVEMENT med Amanda Louise
Styrk & stræk hoftebøjerne – 25 min. mod smerter og spændinger
27:16
Styrk & stræk hoftebøjerne – 25 min. mod smerter og spændinger
8.7K viewsJul 20, 2022
YouTubeMOVEMENT med Amanda Louise
Effektivt stræk til stramme hoftebøjere (psoas)
1:46
Effektivt stræk til stramme hoftebøjere (psoas)
96.5K viewsFeb 16, 2015
YouTubeTairo Klinik - Rolfing & Akupunktur
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
0:35
Effektiv øvelse mod lændesmerter og stramme hoftebøjere | Aarhus Osteopati
7.1K viewsOct 3, 2024
YouTubeAarhus Osteopati
Stram Hoftebøjer?? Måske du har forsøgt at strække hoftebøjerne ud, uden at få en tilstrækkelig følelse af afspændthed. I så fald kan du prøve at aktivere hoftebøjerne istedet. Øvelsen kan laves siddende eller stående. Løft knæet op, hold det oppe og mærk musklen arbejde inde i mave/lyske/hofte området, sænk igen efter 2-3 sekunder. Gentag 10-15 gange og se om det hjælper på at afspænde din hofte. Gerne 1-3 gange som der står i videoen - jeg får vist sagt en gang om dagen i videoen - hør bort fr
0:26
Stram Hoftebøjer?? Måske du har forsøgt at strække hoftebøjerne ud, uden at få en tilstrækkelig følelse af afspændthed. I så fald kan du prøve at aktivere hoftebøjerne istedet. Øvelsen kan laves siddende eller stående. Løft knæet op, hold det oppe og mærk musklen arbejde inde i mave/lyske/hofte området, sænk igen efter 2-3 sekunder. Gentag 10-15 gange og se om det hjælper på at afspænde din hofte. Gerne 1-3 gange som der står i videoen - jeg får vist sagt en gang om dagen i videoen - hør bort fr
66.3K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
Stram i hoftebøjeren?
0:25
Stram i hoftebøjeren?
227 views3 months ago
YouTubeAarhus Osteopati
Øvelser for en overbelastet hoftebøjer | Stræk og styrke af Iliopsoas | 10 minutters træning
13:27
Øvelser for en overbelastet hoftebøjer | Stræk og styrke af Iliopsoas | 10 minutters træning
46.9K viewsMar 31, 2021
YouTubeDin Flexible Sundhed
3:52
Maxer.dk: Hoftebøjere - Træn dine hoftebøjere stærkere hvis de føles stramme og stive
17.4K viewsMar 21, 2018
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
0:22
Gem videoen ✨ Sidder du meget ned? Stramme hoftebøjere er en desværre klassiker hos kontorfolket – og de kan være med til at skabe lændesmerter, samtidig med at ballerne aldrig rigtig får lov at arbejde, som de burde (hvilket kan være den primære årsag til, at din bagdel er blevet flad som en pandekage) 🥞🙈 Når forsiden af hoften er stram: ✔️ Mister du hofteekstention ✔️ Ballerne bliver sat på standby ✔️ Lænden ender med at kompensere og overarbejde Denne øvelse skaber plads på forsiden af hoft
37K views4 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:19
Stramme hofteleddsbøyere kan gi plager i: lysken, hoften, lår, kneer. Lær hvordan du selvbehandler for stramme hofteleddsbøyere. #hofteleddsbøyere #lårmuskler #smerter #selvbehandling #smertefri #bedrehelse #helse #skadefri #frisk #diy #muskelspenninger #muskelbehandling | PainfreeU
19.9K viewsApr 6, 2023
FacebookPainfreeU
0:55
Hoftebøjer - Lyskesmerter - Øvelser - Behandling - Osteopati
6.2K viewsAug 7, 2022
YouTubeAarhus Osteopati
3:03
Udstræk af hoftebøjeren / psoas release - NordicRelief
9.2K viewsJul 9, 2019
YouTubeNordicRelief - Magdalena Lock Johansson
0:26
Stram Hoftebøjer?? Måske du har forsøgt at strække hoftebøjerne ud, uden at få en tilstrækkelig følelse af afspændthed. I så fald kan du prøve at aktivere hoftebøjerne istedet. Øvelsen kan laves siddende eller stående. Løft knæet op, hold det oppe og mærk musklen arbejde inde i mave/lyske/hofte området, sænk igen efter 2-3 sekunder. Gentag 10-15 gange og se om det hjælper på at afspænde din hofte. Gerne 1-3 gange som der står i videoen - jeg får vist sagt en gang om dagen i videoen - hør bort fr
70.5K views5 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:22
Undgå flade baller og bøvl med lænden
79 views3 months ago
YouTubeSuperfit Mor
10 tegn på en stram hoftebøjer
Jun 7, 2011
iform.dk
0:19
Stramme hofteleddsbøyere kan gi ryggplager. En av musklene i hofteleddsbøyeren heter psoas major.Den er festet i hoften, men også i korsryggen. Hvis den blir overbelastet, vil den bli kortere og trekke på hoften, bekkenet og korsryggen din. I denne videoen vil du lære en rask og effektiv måte å selvbehandle musklene i hofteleddsbøyeren, som sørger for bedre drenering av lymfe og vevsvæske. 🏋️‍♂️💪 Transport av avfall fra musklene og blodet skjer via lymfesystemet og vevet ditt. Hvis musklene er
9.3K viewsNov 21, 2023
FacebookPainfreeU
13:14
Øvelser for STRAMME HOFTER | 15 minutters træning | Lette stræk af hoften
10.4K viewsFeb 16, 2022
YouTubeDin Flexible Sundhed
Stram hoftebøjer: Træn dine hoftebøjere
Mar 22, 2018
maxer.dk
0:55
💪💥 Styrketræning til Hoftebøjerne 💥💪 Hoftebøjerne spiller en afgørende rolle for lænden, bækkenet og hoften. Deres styrke og funktion påvirker direkte stabiliteten og komforten i disse områder. Hoftebøjernes træning kan derfor være gavnlig for at forbedre gener eller smerter i disse områder. 🔄 Excentrisk hoftebøjetræning Excentrisk træning er en effektiv metode til at nedbryde det fibrotiske væv i en kronisk anspændt hoftebøjer, forbedre blodgennemstrømningen og genoprette smidigheden i mus
13.2K viewsJan 10, 2024
FacebookAarhus Osteopati
28:03
BLID YOGA TIL HOFTEBØJERNE ⎮ 20 min. rolig yoga, der løsner op i hofter & lænd
1.7K viewsAug 28, 2022
YouTubeMOVEMENT med Amanda Louise
3:08
Hur stärker man sina höftledsböjare?
35.1K viewsNov 19, 2021
YouTubeLimbra Sverige
9:11
SELF-MYOFASCIAL RELEASE (SMR) TIL ILIOPSOAS ⎮ Massér dine hoftebøjere smertefri
3.4K viewsAug 17, 2022
YouTubeMOVEMENT med Amanda Louise
13:26
Tren Med Oss: Trening mot Hofteartrose (Effektivt, men skånsomt, 13 minutters program - Uten utstyr)
43.9K viewsMar 2, 2021
YouTubeVondtklinikkene - Helse og Trening
1:18
Ondt i lænden? Så brug 2 minutter på hoftebøjeren med denne øvelse og mærk forskellen med det samme 😍 Husk at GEM den til senere - for du brug for den 🥳 Det er nemlig helt normalt at hoftebøjeren bliver for stram (fx af meget siddetid, løb, stress eller bare livet), og så trækker den faktisk i din lænd. Det kan få ryggen til at spænde op, føles tung eller give decideret lændesmerter 😬 Derfor er denne øvelse værd at bruge et par minutter på, hvor du først mærker strækket, dernæst får lavet lid
100.4K views6 months ago
FacebookSissel Møller sisstiss
0:25
Thomas Bulig Thoustrup - Grundig Udredning og Smertebehandling on Instagram: "Stram Hoftebøjer?? Måske du har forsøgt at strække hoftebøjerne ud, uden at få en tilstrækkelig følelse af afspændthed. I så fald kan du prøve at aktivere hoftebøjerne istedet. Øvelsen kan laves siddende eller stående. Løft knæet op, hold det oppe og mærk musklen arbejde inde i mave/lyske/hofte området, sænk igen efter 2-3 sekunder. Gentag 10-15 gange og se om det hjælper på at afspænde din hofte. Gerne 1-3 gange som d
197.3K views5 months ago
Instagramsmertefysioterapeuten
13:14
ØVELSER FOR SLIDGIGT I HOFTEN | Fokus på styrke og bevægelighed
17.6K viewsNov 9, 2021
YouTubeDin Flexible Sundhed
1:18
Øvelser til hoftesmerter - Hoftetræning - Smerter ondt i hoften - Aarhus Osteopati København
10.7K viewsJul 15, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
0:23
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
586 viewsJun 16, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
8:02
Hoftesmerter - Hoftebøjer - Psoas - Behandling - Årsager - Osteopati
2K viewsMay 16, 2022
YouTubeAarhus Osteopati
0:25
Øvelser til hoftebøjer
431 views5 months ago
YouTubeAarhus Osteopati
See more
Static thumbnail place holder