🏋️‍♀️ Que manger avant et après ta séance de sport ? Voici un tableau simple pour ne plus te poser de questions : 👉 AVANT Énergie digeste (glucides complexes 1 à 3h avant, simples juste avant). On évite les fibres juste avant l’effort, car elles ralentissent la digestion et peuvent provoquer des inconforts digestifs (ballonnements, crampes…). Exemple : avoine fruit, banane, compote. 👉 APRÈS Récupération (protéines glucides) Exemple : œufs patate douce, repas équilibré avec protéines, légumes,
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🏋️‍♀️ Que manger avant et après ta séance de sport ? Voici un tableau simple pour ne plus te poser de questions : 👉 AVANT Énergie digeste (glucides complexes 1 à 3h avant, simples juste avant). On évite les fibres juste avant l’effort, car elles ralentissent la digestion et peuvent provoquer des inconforts digestifs (ballonnements, crampes…). Exemple : avoine fruit, banane, compote. 👉 APRÈS Récupération (protéines glucides) Exemple : œufs patate douce, repas équilibré avec protéines, légumes,
1.8K viewsMay 25, 2025
FacebookJessica Peyrou Diététicienne Nutritionniste
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