Et lille udklip af de øvelser jeg laver for smerterne i min lænd efter diskus❤️‍🩹 (jeg forklarer hvordan i videoen) Da smerterne var værst skulle jeg lave øvelserne 2-3 gange om dagen. Nu kan jeg holde det nede eller endda helt væk ved at lave dem dagligt og i knap så lang tid af gangen🙏 Jeg laver 10-20 gentagelser i hver øvelse og blot 1 sæt af hver. Hold gerne korte pauser mellem hver øvelse for ikke at gå på kompromis med udførelsen og hermed effekten af dem. Gem til senere brug og send dem